odpowiedzi do

[...] = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Starałem się w miarę jak najlepiej przedstawić temat dlatego proszę też o wyrozumiałe odpowiedzi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68ba64733e46108023759d5c5575e7.JPG Zmieniony przez - chaos21 w dniu 2012-04-21 15:36:33 Zmieniony przez - chaos21 w dniu [...]

[...] biceps i triceps oraz klatke piersiową lecz narazie jest to nie możliwe ponieważ nie dawno zdjeli mi gips z ręki i nie moge jej obciażać. A propo bicepsu to prwda że najlepiej jest wyciskać gryfem ? a nie sztanchlami ? i co do klatki piersoiwej najlepsze są pompki z różnym rozstawem rąk czy wyciskanie na ławeczce ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

dzieki za odpowiedzi - jem wlasnie minimum 2h przed bieganiem gdyż inaczej kolka murowana ;-) -bcaa mam w kapsach, gdyz nie znoszę tego do picia, az poł puchy koledze oddałem. kurczę- zwiększenie tych tłuszczów, nie jedząc masła orzchowego będzie ciężkie w cholere ... chyba choć z 20g masła nie zawadzi ;-)?, bo wciągnąć ~90 g tłuszczu to kłopot, [...]

[...] jest walnąć sobie sheika białkowo-węglowodanowego. Ogólnie mówiąc dołóż do michy! P.S. Jeszcze jedno, zapoznaj się troche z tematem odzywiania treningów, trochę o organiźmie. Żeby coś wiedzieć i wtedy możesz coś robić a nie kierować się suchymi faktami i czekając na odpowiedzi kolegów Zmieniony przez - bartosz181 w dniu 2012-04-21 08:09:49

[...] Co do wypisek: -min 3 wpisy/tydzień -max 5 zdjęć/wypiskę Wypiskę ‘właściwą’ zaczynacie od swojego logo (!) – które dostaniecie wkrótce. Kolejne wypiski – np. odpowiedzi na pytania czy spam - już bez logo! Tylko wtedy, gdy dajecie wypiskę z całego dnia jest wasze logo – w każdym innym przypadku już NIE! Wypiska ma być: -krotko, [...]

[...] Dla Tych którzy nie mieli okazji mnie jeszcze poznać Zapraszam na mój kanał YT kanał znajdziecie tutaj ponad 70 filmów treningowych z video odpowiedzi na pytania użytkowników oraz z rewolucji kuchennych :-) zdjęcia z przygotowań do HTBS: http://img836.imageshack.us/img836/1945/85340428.png [...]

[...] tak bo do tej pory nic nie ćwiczyłem i można by śmiało powiedzieć że jestem lamuskiem :P Podsumowując: Czy ten trening jest dobry? Co do nóg to kangaroohops znacznie zwiększyły mój wyskok i czuje że nogi mam silniejsze, więc chyba tak źle nie jest? Liczę na jakieś odpowiedzi, proszę tylko po mnie nie jeździć :D Pozdrawiam i z góry dziękuje :)

[...] on wie, że gram w piłkę. Dzisiaj położył mnie na stolik (taki do masażów), jedna noga prosta - leży na stoliku, druga noga zgięta w kolanie poza stolikiem i on tą nogę zgiętą dawał w dół i mi strzykało w lędźwiach i bardzo bolało przez czas jak on to robił. Czekam na następne odpowiedzi. Zmieniony przez - sveno2 w dniu 2012-04-20 17:08:57

[...] (wiele godzin po wysiłku). Mniej więcej przez 3 h po treningu siłowym węglowodany są transportowane do mięśni bez udziału insuliny. To najbardziej sztandarowy przykład odpowiedzi hormonalnej na wysiłek fizyczny. Najważniejszy aspekt praktyczny to – mniej tkanki tłuszczowej, więcej tkanki mięśniowej – większa gęstość kości i siła mięśniowa. [...]

[...] opuszczanie na drążku bardzo szerokim uchwytem 3 serie max. powtórzeń Niedziela Nogi - przysiady ze sztanga na plecach 12,10,8,6 Klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce 12,10,8,6 Plecy - wiosłowanie sztangą 10,10,10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 10,10,10 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,10,10 Czekam na odpowiedzi :)

[...] nowy rower i od połowy maja zacząć jeździć do pracy na te szparagi (ok.16 km w jedną stronę) rano na czczo i dopiero na miejscu zjeść śniadanie. z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi i życzę miłego weekendu :) PS: dołączam zdjęcie znalezione w internecie. dziewczyna ma podobną sylwetkę do mnie (zdjęcie po lewej), tyle, że jej się udało [...]

odpowiedzi nie dostałem, fot na początku nie ma, wypiski do dupy, nie będe już tu zaglądał.. 3 miarki to 15g

tyle się naczytałem i widze że wasze odpowiedzi nic sie nie zmieniaja, zawsze krytyka, człowieku wazyłem 90kg, po treningu wytrzymałosciowym bo zmieniłem dyscypline schudłem do 80, myślisz że po cyklu z Omka+enan+metka+winko+superanabolon, po 3 miesiącach teraz meta mi coś da? Zadałem pytanie czy znasz taki steryd, podam ci przykład typu np. [...]

odpowiedzi nie dostałem, fot na początku nie ma, wypiski do dupy, nie będe już tu zaglądał..

[...] pięściarza Ziggy Rozalski. - Podziękowałem Eddiemu za to, że się tak szybko zgodził walczyć z Tomkiem, że nie było żadnych przepychanek i tracenia czasu na głupoty. W odpowiedzi usłyszałem, że to on się cieszy, że Adamek się go nie wystraszył i przyjął walkę. On zawsze jej chciał, ale nie wierzył, że będzie miał taką szansę. Chambers jest [...]

[...] Jak to zawsze po siłowni staram się nie jeść za dużo i wstrzymywać się ogólnie od niepotrzebnych posiłków lecz z dniem na dzień nie daje rady. Chciałbym też usłyszeć jakieś odpowiedzi ludzi co mogą pomóc, każda pomoc mile widziana. Dalej mam takie pytanie: Czy w moim wieku moge przyjmowac suplementy diety? I czy to jest bezpieczne? Chodzi o to [...]

Witam, mam na imię Bartek. w tym tygodniu postanowiłem się za siebie zabrać, ale tak naprawdę. Czytałem trochę na forum, lecz jest bardzo dużo odpowiedzi w tematach o odchudzaniu, że nie dla każdego dieta itp. są takie same. Więc bardzo proszę o pomoc co do odchudzania. Jakie posiłki powinienem jeść, konkretnie. Jakie ćwiczenia, jakie może ciężary [...]

[...] diety ( jednak staram się jak mogę ) wiec zwracam sie do was o polecenie mi dobrego gainera ( białko + węgiel ) na mase w przystepnej cenie mysle ze na poczatek MAX 50 zł na spróbowanie i zobaczenie czy będą chociaż małe efekty . Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi . Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2012-04-19 20:06:14

Pewnie temat był parę razy, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi, jeszcze jestem w szoku po treningu :)) Mianowicie mam pytanie do was, chce dołożyć aeroby minimum 3 x razy w tygodniu po treningu silowym i nie wiem jak z odzywkami... a) po treningu silowym lyknac bcaa i kreatyne cm3 i wskoczyć na bieznie, a po biezni wypić odzywke ? a2) co lepsze ? [...]

Zamówienie złożyłem 13.04.2012 na drugi dzien potwierdziłem . 1.kiedy przyjedzie paczka . 2.Pisałem na gg czy moge do tego zestawu cos dodac ale nie otrzymałem odpowiedzi .